100 kg

[...] kettle mają jedną wadę gdy nimi trenujesz pożerają bardzo dużo energii. Nie ma porównania ani ze sztangą ani z masą ciała. Robienie takiego wymachu powiedzmy nawet w 100 powt ciężkim odważnikiem to jest harówa . Widzę to po moich kumplach trenujących głównie sztangą gdzie już wykonywanie szybkich zarzutów z 32 podnosi tętno i zaczynają [...]

no to po takiej regeneracji bedziesz to sztanga 300 kg machal jak ja 100 ka hahaha

Uzi-rozmawialismy już o tym w zeszłym roku-yslę,że ta kategoria będzie dla Ciebie bardziej pasujaca,bo mase masz ogromną ale nie przy wadze poniżej 100 kg

Witam wszystkich,osobiście stwierdziłem że wychodzę w kategorii + 100 kg ,jesli tu byłem płaski to się teraz wypełnię,potem odwodnie i zobaczymy jak to Sędziowie zweryfikują,nie liczę na wiele ,obsada będzie mega,,obecnie na fot z dzisiaj 105 kg .Pozdrowienia dla życzliwych! ;)

no to źle chyba przeczytałeś, każdy osobnik ma inną wagę np osobnik 100 kg na koksie je 4 posiłki dziennie musi np dostarczyć 4g na kg masy to przy 4 posiłkach jest po 100g, i co ma zrobić powiedzieć że na marne je bo nie przyswoi, są diety IF gdzie mamy określone godziny jedenia i postu gdzie w oknie np 6 godzinnym trzeba zmieścić całe swe [...]

[...] dokładnie jak poniedziałek z poprzedniego tygodnia. + rozciąganie Wiem, nie zwiększam obciążeń. Ale nie da rady już dołożyć. Np. barki robię z przerwami. Przysiad w 100 procentowym skupieniu na technice, a i tak nie jestem zadowolona (poza tym to 60 przysiadów, po wcześniejszym mostku...). Wtorek, 13 kwietnia 2015 klasyczny Callanetics [...]

http://iv.pl/images/81488527170022800282.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem na 2 sekundy: 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1 z asekuracją. Niestety po wyciskaniu poczułem straszny ból w łokciu, reszta treningu na pól gwizdka ... 2) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 4 serie x 12 - 6 p. [...]

A ja dodam, że z siłą wyszedłeś na + i w każdej partii widać lekką poprawę, co do masy i wzrostu sam mam 191 i ważę 87, od stycznia przytyłem 7 kg i dopiero po tych 7 kg zauważyłem poprawę (na szczęście to nie był tłuszczy, fat o 1% wzrósł) co do masówki polecam masować do 95 i zrobić przegląd formy jak wyjdzie na + jedź do 100 i wtedy redukuj ;)

[...] rodzynki i inne cuda :D A potem polać Waldenem 8-) lauraa96-da radę też wersję zdrową zrobić ze skrobią :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 105 kg + 1x5 rozgrzewka 100 kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 160kg Martwy ciąg 3x5 120 kg (wolałem zmniejszyć,by to poprawnie zrobić,niż się szarpać ze 130kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 [...]

zalezy jakiej firmy ale 1 kg ok 80-100 musisz liczyc

[...] kocham jeść ^^ I kolejna racja, mając 170cm to 3kg byłyby widoczne spokojnie i mając moje 89 przy takim wzroście, to byłbym tym bykiem. Dlatego planuje masę robić do około 100 lub więcej kg, bo teraz widzę że wcześniej nie będzie widać efektów. Gainer bardzo fajnie pomógł w diecie i regeneracji, z mlekiem pity aby jeszcze podbić kaloryczność. [...]

[...] mi na wycięciu się dobrym , a pozniej masa z głową aby efekty z redukcji utrzymywaly sie bardzo dlugo . Moge sam nasunąc : przy 3000-3200 kcal waga stała w miejscu . Czy dojsc do takiej ilosci kalorii i do niej dorzucic aeroby stopniowo ? I na takiej samej ilosci kcal jechac co tydzien o 100 kcal zmniejszac np jednoczesnie zwiekszajac aeroby ?

[...] nie znam).nad siebie(przy wybijaniu mam lekko zgięte kolana , z wybiciem ciężaru w górę, prostują się) -15 powtórzeń na rękę. -martwy ciąg 5 serii po 6 powtórzeń(100kg), rozciąganie 3 DZIEŃ plecy (drążek kiedyś robiłem w superserii razem z bicepsem) czasem nogi , brzuch pierwsze ćwiczenie 5 serii (przerwa minuta,dwie): podciąganie na [...]

[...] :P tylko po prostu cała gospodarka jest trudniejsza \w Holandii miałem 50 euro za trening w Polsce 50 zł :P tam kurczak 4-5 euro za kg, u nas 15 zł-20 zł oczywiście przez podatki itp znajdą się ludzi co bez problemu płacą i 100 zł za trening :D wystarczy że zarabiają 5 cyfrową płacę i ju Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-14 13:05:36

[...] 4x12 + piąta seria drop łydki wspięcia na palec 5x12 Piątek Barki ilość serii i ćwiczeń na barki minimum 4serie każda min 12 powtórzeń, we wznosach bokiem robię ponad 100 powtórzeń ogólnie po 2 ćwiczenia na przód 4 ćwiczenia na środek 3 ćwiczenia na tył kaptury 2 ćwiczenia + aeroby 30min sobota biceps+triceps+brzuch Uginanie sztangi na [...]

[...] tłuszcze zabrac) 5.110 g twarogu chudego, 10 g orzechów włoskich Ostatnio wpadłam do Rossmana , skusiałam się na sok warzywny - bardzo fajny smak. Raz za czas może wpaść 100-150 ml do posiłku - uzgodnione z Trenejro :) /SFD/Images/2015/4/14/dc56123fa9674f47b74b56b5fb1e06a3.jpg /SFD/Images/2015/4/14/664a5b2c47624c98a052790f4c63bda4.jpg [...]

1 miejsce w kategorii ponad 100 kg, 2 miejsce w OPEN (Mistrzostwa Śląska) /SFD/Images/2015/4/13/1b859eca930c4815a05ac5586309bf58.jpg /SFD/Images/2015/4/13/eaaedb1eb2604a378fcaaf60d5cef2ef.jpg /SFD/Images/2015/4/13/a530e502f5ef47c6bac5f069920f280c.jpg /SFD/Images/2015/4/13/c26d9f5d1ed0425ca4104cf8a3be72d1.jpg

Wiek: 26 WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie ciała ****STAN [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Nogi: 1) Przysiady ze sztangą na barkach: serie wprowadzające: 60-80-100 kg x 6, Serie właściwe: 125 kg x 3, 145 kg x 3, 165 kg x 3, 175 kg x 2, 185 kg x 2. 2) Przysiady 90 stopni i poniżej, na poprawę głębokości siadu: 60-70-80-90 kg x 10. 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 260 kg x 10, 280 kg x 10, 300 [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu, dodtkowo koszykowka, squash 6.00 sniadanie: mleko prawdziwe 1,5% 200 ml płatki owsiane 90 g rodzynki 50 g TRENING po treningu banan ok 120 g Trec whey 100 30 g 10.00 II sniadanie ciabatta wieloziarnista x3 300g polędwica sopocka 35 g 13.00 obiad piers z kurczaka 150 g ryż 125 g surówka meksykańska 100 g 16.00 piers z [...]